| ★ | 減肥不是為身材，更是為健康。有人說：「不要太瘦，太瘦不好。」對嗎？事實上，70%以上慢性疾病，由肥胖所造成，包括癌症、心臟病、糖尿病、關節炎、痛風、氣喘，甚至不孕症…。 |
| ★ | 減肥”就是“減重”嗎？不然。減去重量可能來自身體水份、肌肉或骨質結果。 |
| ★ | 減重時，吃的愈少，效果愈好嗎？事實上，這是低熱量減肥法，最大影響是會減掉你的新陳代謝，造成減不下來或再度快速復胖。 |
| ★ | 減肥時，水不可以喝太多，對嗎？事實上，身體脂肪燃燒過程，需要水的參予，否則無法燃燒；同時，燃燒之後的脂肪，需要水幫助排出體外，真相是：喝水會幫助脂肪燃燒與代謝。 |
| ★ | 減肥只要運動，無須飲食控制，對嗎？進食幾百大卡熱量很容易，要運動消耗幾百大卡熱量則相當辛苦。如多吃一塊蛋糕 (或二湯匙油)，約可得 270 大卡，而走路運動則要走1.5小時才能消耗掉 270 大卡，所以「飲食永遠是主角，運動是配角」。 |
| ★ | 減肥速度愈快，效果愈好嗎？不然。易造成溜溜球效應，或是強烈的副作用，如頭痛、頭暈目眩、手腳冰冷、心悸、疲勞、抽筋、月經週期混亂、皮膚變差、新陳代謝下降、抵抗力減弱、器官功能失調（腸胃道、肝、腎等），所以快速減重，一定減去健康！ | |||||||||
| ★ | 減肥要比價格，愈便宜愈好嗎？我們要的是：
所以，除了比價格，別忘了比效果。 | |||||||||
| ★ | 減肥成功，就可以大吃大喝了嗎？長達3年且平均年齡20-45歲的854個受試者的社區減重臨床研究（參考：Crawford,D., International Journal of Obesity 2000, 24; 1107 – 1110），其中 - 53.7% 的人在12個月內增加體重 - 24.5%的人在3年內保持體重 - 4.6% 的人持續降低體重 所以減肥成功後，需要作“維持”。 |
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